城建学部

方锦莹：1500米三连冠！在运动中诠释热爱与坚持！

（记者 吴湘悦）在我校第十四届运动会中，城建学部 2021 级城市规划1班学生方锦莹获得女子1500米项目冠军，她已经连续三年夺得女子 1500 米冠军，用热爱与坚持书写了属于自己的运动篇章。

“时间是对训练的反馈，更是与自己对话的方式。” 从 2023 年到 2025 年，方锦莹的 1500 米成绩保持在6”30’内，稳坐冠军宝座。 方锦莹与长跑的缘分始于对运动的纯粹热爱。她说：“我喜欢长跑，长跑不仅是体能的较量，更是调节心情、释放压力的途径，遇到挫折时，跑步能让我沉淀下来，用脚步梳理思绪。”

为备赛，她制定了 “有氧 + 间歇” 训练计划：每周保持规律有氧跑，同时抽出 1-2 天进行 600 米或 800 米间歇训练，强化速度感知与冲刺能力。赛场上，她以扎实的基础和稳定的发挥，在 400 米项目中摘得银牌。

说起进行1500米比赛时的心态，方锦莹透露了自己的 “专注秘诀”：紧盯前方选手节奏，通过调整呼吸和步频保持稳定，不盲目追赶，只专注当下每一步的节奏。在方锦莹看来，长跑的核心在于 “不畏惧” 的心态：“距离长短并非关键，重要的是内心是否有坚持完成的信念。天赋或许重要，但日复一日的坚持更能成就突破。三年来，方锦莹用行动诠释着这份信念，她始终以热爱为帆，在运动中寻找成长的力量。

相对于长跑，方锦莹的短跑较弱。但今年，方锦莹还报名了400 米短跑项目，她希望通过不同距离的挑战挖掘速度潜力。“长跑考验耐力，短跑侧重爆发力，两者结合能更全面提升能力。”在400米项目中，她也以1’17”41的好成绩摘得银牌。

作为城乡规划专业学生，方锦莹将长跑中的坚持迁移到学业中，面对 CAD、PS等设计软件的学习挑战时，她会通过查阅资料、请教师长等方式拆解难点。“学习新软件就像跑马拉松，一开始会迷茫，但只要拆解目标、逐步突破，就能掌握技巧。”“接触新事物时难免会有迷茫，但只要沉下心寻找方法，总能逐步掌握技巧。” 为了提升设计成果的呈现效果，她会主动学习渲染类软件，力求在图纸绘制之外，进一步打磨空间表现的细腻度。

在英语四六级备考中，这种 “节奏管理” 思维同样凸显。大二上学期首次挑战四级时，她跟随刘晓燕网课系统学习单词、语法、写作等模块，同步以真题实战模拟考试节奏，将长跑中 “稳定呼吸、把控节奏” 的经验转化为答题策略，最终以 550 分一次性通过。大三上备考六级时，她仍凭 “刷透真题、深度复盘” 坚持突破，前两次 “踩线过” 后，第三次冲刺拿到了自己满意的分数。“四六级备考也是一场长跑，复盘打磨就能找到突破缝隙。”这一过程不仅是对她的学习能力和专业技能的淬炼，更折射出她在长跑中养成的 “不畏惧” 精神 —— 正如在赛道上征服每一米距离，她也在知识的领域里，用耐心与韧性丈量着成长的深度。

即将毕业的方锦莹，计划先进入职场积累经验，再规划长期职业方向。她寄语学弟学妹：“大学时光转瞬即逝，不必为暂时的迷茫焦虑。跑步教会我，只要保持热爱、稳步前行，终会抵达理想的彼岸。”

未来，她将带着这份对运动的热忱、对专业的敬畏，在更广阔的 “人生跑道” 上继续奔跑 —— 或许是职场新人的身份，或许是马拉松赛道上的新挑战，但不变的，是那份 “不畏惧、不妥协” 的勇气。