为引导大学生告别“脆皮”体质，5月21日至6月21日，我校在东湖校区面向全体在校生举办了“三十天塑造更好的自己”减脂挑战大赛。活动摒弃“唯体重论”的单一标准，通过科学指导下的运动与饮食管理，鼓励学生在潜移默化中建立受益终身的健康生活方式。

三十天里，参赛学生通过日常打卡记录饮食与锻炼，在自我管理与同伴激励中完成挑战。不少同学反馈，活动不仅带来了体型的改变，更帮他们逐步摆脱了熬夜、暴饮暴食等“亚健康”顽疾。

在女子组中，2025级英语2班的董紫霞最初报名，只是因为“想改善体态，又怕一个人坚持不下来”。她没有制定严苛的计划，日常仅靠散步和每周两三次羽毛球“动一动”。真正让她感到惊喜的，是食堂里的“新大陆”。“不用昂贵食材，不用复杂料理，”她说，以前总觉得清炒、清蒸寡淡，如今吃久了竟品出了清爽。三十天下来，她成功减重16斤，更意外的是“作息和心态都跟着变好了”。她给自己立下新规：食堂就餐七分饱，少糖少油。

2025级电子商务专业的罗建旭则是为了“修复”五一假期涨上去的体重。曾尝试过节食减肥却收效甚微的她，这次将“健康减脂”定为关键词。每天雷打不动的健身，晚上9点到10点准时入睡，最难熬的时刻咬咬牙便过去了。她还成了学校沙县窗口的“野生代言人”，极力安利那里的鸡腿饭——“好吃还适合减脂”。同样是16斤的蜕变，但她最大的收获是“找回了久违的自信”。

男生组的“画风”则更为硬核。2024级机械制造一班的王纪勋，减脂前作息昼夜颠倒。为了借比赛的“外力”约束自己，他尝试了16+8轻断食，常靠鸡腿补充蛋白质，运动则以跳绳、跑步和骑车为主。三十天狂甩25斤的背后，是从跑两圈就气喘吁吁到能轻松完成30分钟慢跑的跨越。“这不算奇迹，就是每天把该做的动作做完。”他说道，这段经历让他受益匪浅，打算将这种自律延续下去。

2025级软件工程一班的赵鸿旺觉得，一个人减脂太容易“摸鱼”放弃了。为了避免懈怠，他保持着“一周五练”的节奏，全程瘦了近20斤。聊起经验，他热情分享：“多吃蛋白质、粗粮和蔬菜，每餐别吃太撑，再配合运动把热量缺口拉大，这就够了。”

大赛最终根据BMI差值排名，分女子A/B组、男子A/B组四个赛道进行评比，各组特等奖及一、二、三等奖获得者收获了智能运动手环、筋膜枪等实用奖品。颁奖现场，主办方展示的比赛前后身体数据对比，成为了这三十天最直观的注脚。